年齢を重ねたからこそより美しくなる女性だってたくさんいる

年齢を重ねても女はいつまでも女です。

年をとったからといって美しくないわけではありません。

逆に年齢を重ねたからこそより美しくなる女性だってたくさんいるのです。

綺麗になるためにはそれなりの時間が必要…自分は常にそう思いながらきれいになるために頑張っています。

一足飛びに若さを保てる人などそう多くはいません。

プロの美容師さんを雇いでもしなければ若さをキープすることは難しいことでしょう。

わたしの場合は自分で自分のケアをしています。

美容室が好きではないので行っても一年に一度行くか行かないか…。

美容室でスタッフに気を遣いながら鏡の前で自分の姿を見続けるのが苦痛です。

気を遣って時間も取られているのにその結果お金を払わなきゃなんて意味がないです…。

それだから髪の毛は自分でカットして、髪染めもほとんど自分でやっています。

できないところは家の人にやってもらうのでカットも髪染めも不満は全くありません。

自分で自分のお手入れをしているとよりきれいになれる気がしますよ。

美容関係で配慮していることは、食事管理とスキンケア、「自分時間」を持ってストレス解消をはかることです。

食事内容としては、美肌には欠かせない発酵させた食べものやフルーツ類をとるように心がけています。

日ごろからキムチやプレーンヨーグルトをとり入れるようにしたり、みそ汁は毎日1杯は食べるようにしています。

甘酒も今は自家製にしたりして愛飲しています。

果物は一家揃って好物なので、常に常備して、好きなゼリーにして食べたり、旬の果物は、自家製ジャムをこしらえて、パンにのっけたりしています。

それから、エネルギー代謝も良くなくなってきたので、体脂肪がつきそうな牛乳は無調整豆乳に切り替えました。

顔のしみや小皺も非常に目立ってきたので、モイスチュアケアが出来るスキンケア用品をいくつも試みています。

精神的ストレスも「美容の大敵」なので、自分の時間がもてるように色々と工夫して、好きな読書の時間にあてたり、雑貨屋めぐりや庭のお花の世話をしたりして、なるべく精神的に元気でいられるように、のんびり出来る時間をいくらかでも設けるようにしてます。

三十代も後半になるとお肌の悩みが絶えず、若かった頃のように何もする必要がなかった時期は過ぎました。

何よりもわたしが気を付けているのは、紫外線防止対策です。

紫外線に当たると強い刺激を受けて、お肌が乾燥し、そのことがしみやシワ、ソバカスとかを作ってしまうのです。

天気の良い日は言うまでもなく、曇った日でも紫外線を浴びることになるそうです。

そして、紫外線が強い時期の5月から9月頃だけじゃなく1年中日焼け止めを使用しています。

ベースやファンデーションも紫外線対策がされているものを選んで買うようにしています。

今では子供も成長して、だっこをすることも無くなったので外出時には帽子に日傘を差して一貫して紫外線対策をしています。

つい先日、UVカット効果のあるサプリメントがあったので購入し始めました。

体の表面は化粧品や帽子でUVケア、中側はUVカットに効果のあるサプリを飲んでいます。

これからの自身の肌の為に後悔することが無いように、今できることはやってみようと心に留めています。

常に変わり映えしない仕事と生活の繰り返しだと若々しさを失ってしまう

テレビを見るのは程々で辞めてなるべくお出かけするようにしました。

積極的に出掛けなかったら見た目が老けてしまいますからね。

家の中にばかり居たっていい事なんて無いですもんね。

安全なのは確実でしょう。

けれども、そんなところで生活していたら刺激が足りません。

刺激は身体と脳を若返らせるのに大事なのです。

いつもの生活の中で刺激がないとふと気づいたとき年齢が上がっていて驚いてしまいます。

変化のない生活を送っているとそんな風になってしまいます。

常に変わり映えしない仕事をし決まった時間に会社を出ていつもの帰り道を通って帰宅する…といった毎日だったら歳をとるのも早くなります。

時々でいいので違った仕事をするとか家に帰る途中で発見した店に寄ってみるとか、いつもと違う刺激を受けるのも大事だと思います。

こういった事が美容に関係してくるので、できれば外に出かけて新しいことを体験するようにしています。

簡単ですが効果はちゃんとあるんですよ。

 

テレワークだと仕事と生活の切換えで悩んでしまう人も多いはず

近ごろ身体のためになることをしています。

仕事に充てる時間を少し抑えて今こそやるべきである身体のためになることをしています。

テレワークで働いているので、気をつけていないと一日中働きづめのことも度々あってお肌にも悪い影響が出てしまいました。

キリのいい所で仕事と生活の境界を設けるようにしないと駄目ですね…。

しかし自宅で仕事をしていると、それに誰もいない環境で働いていると四六時中仕事のことが気になるのです。

仕事の事しか頭にないような生活を送っていました。

朝目を覚ました時から仕事のことが気になり夜布団に入っても仕事のことが頭にある状態・・・。

自宅が仕事場の人はおそらく私のようにお仕事と生活の切換えで悩んでしまうと思います。

早く切り替えをつけないと体調が悪くなりそうだったのでためらわずに仕事の時間を少なくしました。

多少の不安もありますが空いた時間にはストレッチをしたり丁寧に洗顔したり美容室に行ってみたり…。

自分のためにうまく時間を使い分けていると思います。

 

子供が生まれて子育て中心の生活になると時間の使い方に工夫が必要になる

当然の事なのですが、規則正しい生活は大事なことです。

子供が生まれてからの生活は、子供中心の生活で自分のことは後回しでした。

老けてしまったような気がして、気持ちが沈んだ事もあったのですが、だんだん子供が成長してくると、自身の生活のペースも安定してきました。

子供の離乳食が始まったので、今は5時頃一緒に夕ごはんを食べ、子供を19時頃寝かせるようにしています。

そこからは自分の時間ですし、食事の時間が早いので、ダイエットに繋がります。

やることがない時は、すぐに寝てしまいます。

またいつ起こされるかわかりませんし、睡眠時間が少ないと肌に現れてしまうのです。

朝は、子供よりも早く起きて、旦那のお弁当と、夕ご飯を朝のうちに作ってしまいます。

これはすごくいいところがあります。

それは夕方の時間に余裕ができるし、スーパーで不要な物を買うこともありません。

こうする事でダイエットにもつながっています。

美容の面でも時短につながるオールインワンを使うとスキンケアが楽になりますね。

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外側からのスキンケアも大事だけど食事と運動も美容につながる

美容面でとにかく気掛かりなのは肌メンテです。

顔の洗い方やアフターケア、肌具合…など。

やっぱり美しい素肌ですとその分不健康さがなくなり、若々しくなります。

皮膚に様々な物を塗って肌の手入れを行う事も欠かせませんが、実際インナー美容はもっと重要なのです。

自身の身体は食事で作られています。

なので食事に配慮すると、「代謝」がアップしたり細胞を若くしていくこともできるのです。

年齢を重ねていくと、皮膚も年を取ってきて、色素沈着が起きたりたるんできたりします。

こんな問題をお肌自体を解決するのは実は難しいのです。

皮膚も年を重ねていくと素肌からの浸透力もどんどんと弱まってきてしまうのです。

いくら高価な基礎化粧品でケアしてもそれほど肌状態が良くならない、そんな風に気になったことがないでしょうか。

もしも、気になっていたら、食生活を再確認してみましょう。

栄養のバランスがしっかりした献立にし快眠できているか、ひとまず考えてみましょう。

栄養不足と思うなら、栄養補助サプリを足してもオッケーです。

眠りが浅いようであれば、軽めの有酸素運動をしてみましょう。

現在は様々な健康食品が手に入ります。

なにをチョイスすればいいのか見極めにくいですが、日常の食事に多くのビタミン類が摂取出来る物を一個でも加えると、若々しい素肌へとなっていきます。

質の良い睡眠がとれていないとスキントラブルが起きやすくなる

素肌の状況は、どのくらい快眠出来ているかで左右します。

けれど、ただ単に眠ればいいってわけじゃありません。

質の良い睡眠がとれていないと、目の下のたるみや肌荒れのようなスキントラブルが起きやすくなります。

快眠を得る為にはともかく、心も体も安らいだ状態で寝る事がポイントになります。

先ず身体的にも精神的にもリラックスした状態にするには、交感神経を鎮め、副交感神経を上げないといけません。

自分が心身ともに寛ぐ為に実行していることは、ともかくじっくりバスタイムを楽しむことです。

その際お風呂が高めの湯温だと自律神経のバランスが悪くなるので、38℃とか39℃のお風呂に浸かります。

それと湯上りには、少し柔軟体操をして、よりカラダをリラックス状態へと促していきます。

心をリラックスモードにする為には、スタンドの電気だけにしたり、ハーブティーを飲んだりします。

こんな風に睡眠の質を高めるようにしたら、吹き出物などが出にくくなりました。

心身ともに落ち着いた状態で寝ないと、すぐに眠れなかったり、変な時間に起きてしまったりして、良質な睡眠が得られなくなってしまいます。

スキンコンディションが良くない時、色んな化粧品など、美肌術をやってみるのもいいですが、矢張り眠りの質を再確認してみるのも重要です。

学生時代は1日ぐらい眠らなくても、何ともなかったのに、年を重ねるに連れ、しっかりと眠らないと、皮フのハリや、メイク乗りが変わってきました。

メイクを施そうとしても、リキッドファンデの伸びも悪く、ボロ隠しで重ねれば重ねるほど、崩れやすくなってしまう・・・。

実は、これって「良質な睡眠」で解消されるのを知っていましたか?肌は24時から前後2時間のあいだに回復作業が行われます。

入浴後、ケアをしてベットに入り睡眠時間中にお肌の奥まで行き渡っていくのです。

勤め始めると、思ったような時間に眠ることが難しくなりますが、夜10時~2時の間に熟睡していれば、肌細胞が再生されて、翌日整ったスキンコンディションで一日が始めることができるんです。

だけど、「快眠」でなければならないので、安眠できていないと、肌細胞も回復しにくくなってしまいます。

「眠り」はレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しなので、睡眠量が少なくてもしっかり眠れていれば、睡眠量は重要ではありません。

どれだけ、「いい眠り」につけるかがポイントです。

けれど、その基礎となるものは、やはり「寝る」って事です。

キチンと眠らなければ、どれほど良い美容液を肌に与えようが、かわらないのです。

なんとなく、外観的には綺麗になっている様に見えるかもしれませんが、大事なのは「眠り」です。

良質な睡眠でキレイな肌を手に入れましょう!自分は長い間、お肌の乾燥に悩まされています。

特に冬から春の季節の乾燥が悲惨な状態で、いつもお肌が荒れてしまいます。

毎年、今年は絶対に肌の乾燥に気をつけようと、念入りに肌ケアをおこなっているのですが、それでもやっぱり肌がカサついてしまいます。

肌がカサカサしてくると、かゆくなったり、時には痛くなることもあります。

肌が痒いと言ってかいてしまうと、肌が赤みを帯びてしまい、一層患部を傷めてしまいます。

湿気の少ない時季にお肌の潤いを保つのは容易ではありません。

少し前は高保湿タイプというスキンケアクリームを使っていましたが、それを使っても効き目はなかったです。

だから、今では乾燥肌用の医薬品クリームを使っています。

夏になる前の梅雨の季節から、湿気が多くなってくるので肌の乾燥も緩和されてきます。

初夏から冬の前までは一番肌のコンディションが良いです。

知らず知らず肌がうるおう時季なのかもしれません。

できることなら一年中、これを維持していたいのですが、何は良い対策はないかと考えています。

シンプルで安めのお値段のローションを惜しみなくたくさん使う

学生時代は背伸びして色々な高級コスメを試したりしてみましたが、アラフォーになったいま、美容というのは意外に自然なものではないのかなと思っています。

当然かもしれませんが、元気なからだの為の暮らしをしていれば、おのずと内面からきれいになれるかなと。

ですから、いま私はローションはシンプルで安めのお値段の物にしています。

そのかわり惜しみなく沢山使っています。

肌にとっての一番は保湿!ということを以前携帯で見たので、まずローションはたくさんパシャパシャしています。

最後に乳液をしてふたをするのも忘れません。

それから、肥えないように日頃から動くようにしているのです。

背中がしゃきっとしていないと後ろ姿でものすごくオバサンくさく見えるので、背中は自宅でもチューブを使って動かして鍛えています。

後は、ブラを着用したときに肉が出たりしていないかを入浴前にいつも鏡で確認しています。

食事の場合はバランス良く摂れている事が基本だと思っているので、極力色々な食材を使ってバランスよく摂れるように気遣っています。

が、夜は炭水化物を摂取すると翌朝のお腹がイマイチなので、夕食はアッサリ系のお肉やお魚とお野菜にして、白米は食べません。

私は小さい頃から、肌全般がどちらかというと弱いほうでした。

何かというと、すぐに体じゅうにじんましんが出ていました。

思春期の時は、ニキビが出来ないように祈っているような日々でした。

このようにすごくお肌の荒れや紫外線には気をつかっていたので、二十歳になる前から日がさも持ち歩いていたし、日焼け止めクリームも塗っていました。

肌について書いてあった雑誌は夢中で読みましたし、ヒフ科にも通っていました。

それが良い結果をもたらしたのか、37才である現在でも皮膚(顔)には、シミ、しわはいっさいありません。

肌の効果か20代に見られることがあります。

今37中歳になるわたしのこだわりは、朝は石鹸で洗顔しないこと。

お肌にできるだけ刺激を与えたくないので、洗顔をきちんとするのは夜のみです。

一回だけでも、問題なくキレイなお肌をキープしています。

ほかに、日のあるうちはできるだけ外に出ない、出る必要があるときは、暑い日でも半そでは着ないで、長袖を着て出ます。

そうして、顔だけでなく身体もしみ、シワはなく清らかな白肌を維持しています。

若々しいアラフォーを保てるように・・・。

出産してから白髪が増え、皮膚の水分不足も心配になってきました。

化粧水で丹念にスキンケアをしたり、睡眠時間をたっぷりとってスキンコンディションを良くしたいのですが、そうそう時間が割けません。

そんな訳で一点集中という形で「潤い」には気を配るようにしています。

ローションや保湿クリーム、ジェル美容液を塗っている時間的余裕はないので、あたしはオールインワンのジェルとシートマスクを利用しています。

使い方としては、プチプラの顔パックで数分間顔パックを施したあとにジェルを塗布します。

ジェルはいくつかサンプル品を利用してみてから最適なものをチョイスしました。

そんな風にケアを2重にした結果、ツヤやハリが出てきた気がします。

また額や鼻筋の脂浮きも軽減されてきた気がします。

月に4、5回は普段よりも高いシートマスクを使う事によって、より一層肌が潤ってきます。

このやり方は忙しい人にぴったりなんです。

パックしている間色々と用事を済ませられるので、忙しない生活が終わるまでこのケア法でいくつもりです。

先ず毎日エクササイズをする事です。

ありきたりのことですが、何と言っても汗をかかないと代謝活動も活発になりませんし、そもそもデスクワークをしていると尚更運動量が減ってしまうので、休憩も兼ねて外に歩きに行っています。

あと歩く事がが楽しみになるように音楽鑑賞しながらフィットネスウォーキングをしています。

今はiPhoneに音楽を落として手頃な値段のヘッドホンを使ってきいています。

またイライラしないように仕事関係でも気をつけているのですが、可能な限り自由な環境で働けるように創意工夫をしています。

自分はフリーランスで家で働く形なのですが成る丈仕事で使う物にはできる限り使いやすさを求めるようにしています。

それこそ今だってキータッチが快適なキーボードを使ってたりと絶えず使うようなもので不満を持たないようにするのも鬱憤が溜らないので肌荒れもなくなってきた感じがするし、イライラすることも減ったような気がします。

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若いときにうっかり紫外線を浴びまくっていた結果…

日焼けで染みになるって先輩方から結構言われることがあります。
若いときにうっかり紫外線を浴びまくっていた為に「シミ」が目立つようになってしまったという話を聞くことが多いのです。
お風呂屋さんやスポーツジムでよく聞きます。

特にサウナの中は裸の付き合い的な感じになりやすくそういった失敗談をよく聞きます。
「UV」は目に見えるものではないのでどんな風にすれば紫外線防止できるのか模索しました。
完璧にUVを遮断することは出来ませんがこれからだんだん紫外線に当たらない工夫は必要だと思っています。

その対策として運転中は長袖シャツを着たり、長袖がない場合は肩まである手袋をはめています。
紫外線カット機能がついているグローブを使用しています。
近ごろ使っているアームカバーは紫外線遮蔽率が90%以上のやつです。

手先まですっぽりカバーできる手袋なので指の先までちゃんと紫外線対策が出来て心配がありません。
将来的に嘆くことのないように今後も気をつけていきたいです。

年齢を重ねるにつれておなかやウエストの下半身、それと背中までもぜい肉がつくようになったなと実感しております。
加えてとどまることを知らずに増える体重。

そうすると老けて見えても仕方ないですね。
そのためわたくしが年齢美容のために何よりも気をつけていることは「贅肉をつけない、スタイルを維持する」です。
これがけっこう簡単なようで難しいです。

女の人の体形が崩れるきっかけはやはり出産後ですね。
出産で緩んだ骨盤をしっかり閉めなければ、スタイルがくずれてしまいます。
だから、自分は出産直後には骨盤にさらしを巻き付けることと整形外科に行ったり、その他にも家で負担にならない程度に骨盤ストレッチをとことんやりました。

その結果、出産後も思ったより体重の変化と体形の崩れは無くて済みました。
それでもやはり産前よりは体のラインが崩れたなあとたびたび感じています。

今後いっそう努力をしないとスタイル維持は難しいと思います。
地道に努力を続けて、今後もずっとボディケアについてしっかりと取り組んでいこうと考えています。

美しい容姿作りの為に気を使っていることは、やっぱり「野菜」と「睡眠」ですね。
やっぱり野菜を食べる事としっかりとした睡眠は、美しい肌のためには不可欠だと思います。
自分の意識としては、「美容」イコール「肌状態」というような感じがあるので、やっぱり肌質を良い状態にしておくことは美容のためには欠かせないというわけです。

そうして、肌トラブルのない肌を目指す上で、どれ程バカみたいに高い化粧水や乳液を使用してもそんなに報われないのです。
野菜を摂ることと睡眠時間の確保が欠如しているのだったら。
どんなに素晴らしい美容液などをつけていても、食物繊維が不足している食事だとお肌はすぐに手触りが悪くなりますからね。
一日二日唐揚げなんかを多く食してしまい、そうしてサラダなんかを食さなかっただけで、翌日には大人ニキビがお目見えしていることも。

更には睡眠の時間が足りないと、ドライスキン気味になっていることなんか頻繁にあります。
特に睡眠時間が足りないと、皮ふの内部からかさついていくのを実感してしまいます。
ですからこそ、矢張りキレイになるためには「野菜」と「睡眠」が切り離せないと痛感しています。

夜更かしが続くと瞬く間に肌に影響が出てしまう

自分は美容と健康のために、きちんとした生活をするように気を付けています。
夜更かしだけはしないように気をつけています。
わたしの場合、夜更かしが続くと瞬く間に肌に影響が出てしまうのです。

肌の老化を防ぐためにも、夜22時には眠るように気を付けています。
せめて実際の歳よりも老けて見られたくはありません。
私自身は若い頃からお肌の問題が多くあり、いつも健康な肌の状態とは言えないのだと思います。

でも、前向きに取り組めば肌の状態を整えられると思いました。
思えば、お肌が荒れるキッカケというのは私自身の日課だと感じました。
夜遅くになるのは当然のことで、また毎日のように寝不足の時期があったのです。

加えて、インスタント食品やスナック菓子などを多く食べていた時期もありました。
このような生活をずっとしていたら、お肌が荒れるのは当たり前だと思いました。

ですので、今現在ではそういった生活習慣を反省しつつ、お肌の為になる生活をしようと思ったのです。
一番は夜更かしや睡眠不足をしないように気をつけています。

女ならば誰だって美しいに超したことはないと思っているはずです。
近ごろは男の人だって「美」を求めていてエステに通ったりスキンケア用品にこだわったり・・・。

美容室だって4、5週間おきに行く男の人もたくさんいます。
もう切るところないんじゃない?と不思議に感じるほど坊主に近い男の子が頻繁に美容室に向うなんて話を聞くとなんて美容意識が高いんだろうと感服してしまいます。
ヘアカラーをしている男の人もよく見掛けるようになりました。

自分は爪先を楽しむ美容が好きです。
お化粧も不可欠ですが、自分の目で施した化粧はいつでも目に入るものではありません。
ときどき口紅の色さえ「どれだったかしら?」なんて事もあったり。

しかし指先なら常に眺めることができます。
この「視界に入るところ」というのがポイント。
美しい手先を眺めるたびに心が躍ります。

そして、お次は何色のマニキュアにしようかなとかますますウキウキしたり・・・。
そのようなさりげない時間が女子の「美」を高めてくれるのかも知れません。

蒸し器に濡れたタオルを入れいっぱい蒸しておいて、蒸しタオルを1日1回顔や肩、背中にのせて部分的に温めています。
蒸しすぎてしまうと火傷する恐れがあるので、丁度いい温度に冷ましてから使用するのですが、いつも続けて温めるだけで少しずつ血流が良くなっていくような感じがしています。

沢山ウォーキングをした日にはふくらはぎにも使って温めてあげると、翌朝にはちゃんと回復してくれます。
あと、特に嬉しく思うのは、お顔の毛穴のつまりがとれてすっきり綺麗になってくれます。
蒸しタオルを当てる事で毛穴の詰まりがちょっとずつキレイになっていくので、肌本来の自然な透明感が増えるような気がします。

ファンデーションをうすくのばすだけで綺麗に仕上がるようになったので、なんだか節約まで出来てしまっている感じがしています。
角栓などの汚れをとるためにフェイスパックを使ったりするのであれば、蒸しタオルを使ってキレイにする方が刺激を与えることがないのでお肌のためにも良いかもしれません!

多分女性の多くは特に気を使うような事はないのではと思うのですが、自分は顔に近い部分の、あご・首・肩の美容にも気を付けるようにしています。
私の実感としては、顏だけは美容を怠らないメイクノリの良い、若く見える人は、世間では結構いるように思えます。

しかし、気づいていない箇所があると思います。
その部分は首筋です。

当人は全然気づいていないと思いますが、顏とアゴの下から肩にかけての色がまったく違う人って何度も見かけたことがあります。
何となく違和感がありませんか?このような経験から自分自身は首筋には年齢を感じさせないよう、メイクをする時にぼやかすようにしたりします。

それに、保湿と紫外線のケアは襟ぐりなど肌が表に出る部分にも行うようにしています。
首のシワって意外と老けてみえるなぁ、なんて人の首を見るたびに感じます。
流石に歳をとっていけばシワが無くてキレイというのは無理でしょうから、そうなったときは首筋を隠せるようなスカーフをオシャレに使いごまかす努力が不可欠だと思っています。

肌が乾燥してしまう冬だけ保湿に注意するという人もいる

私は保湿に関していちばんに気を付けています。
いつも保湿をしている人もいるかと思います。
しかし、湿度が低く肌が乾燥してしまう冬だけ保湿に注意するという人もいるのではないでしょうか。
わたくしは夏でも冬場と同じように手間を惜しむ事無く保湿するようにしています。

なぜならばエアコンでの湿気が少なくなっているからです。
夏の時期はじんわりと汗をかくのでべたつきがちな人は多いと思いますが、いつもクーラーに当たっていた場合頬やおでこは乾燥してきます。
ですので、夏は頬などを中心に保湿します。

冬の時期は保湿をしっかりとしていないとしわの元になってしまうので、目じりやの口周りを重点的に保湿しています。
他にも年齢が進んでくると眉間やおでこのシワなどが出てくるのでその部分も重点的に行います。
手ももちろんクリームを塗って保湿するのですが、手首に関してもちゃんと同様に塗るようにしています。

寒い冬は足首にもクリームをぬります。
思ったよりも足首という場所も乾燥しているし、放っておくと足首にもしわを作ってしまいます。
とにかく乾燥をしてしわの元をつくらないように気遣っています。

食べる過ぎると内臓に負担がかかってしまいますし、カロリーを摂りすぎてしまう事になるため、しないようにしています。

多くの栄養を偏らないように摂るのは大切なことなのですが、たくさん食べてしまうと消化に時間がかかってしまい、肌荒れやむくみ、体重増加などの元になってしまう事もあるので、少しでもバランスよく栄養素を摂りたい場合は、少しずつ、沢山の種類の物を摂取するように、量とバランスに気をつかいます。

有機食品は、野菜は皮も食べる事ができるので料理に活かし、量も栄養も多く摂れるので、少しの量で満足感のあるメニューにすることができます。
採れたてで新鮮な野菜の本来の美味さも追及できるので、切って盛るだけのサラダにしたり、素揚げして塩で頂いたり、素材本来の味を楽しむ献立になります。

このような食材を使うときはスーパーで手に入れることも可能ですが、お気に入りのカフェへ出かけて食べたり、お持ち帰りのできるショップを利用したり、出来る範囲で取り入れるようにしています。

美肌の敵、紫外線。
夏場の外出時は言うまでもないですが、冬に家の中にいる時も、絶対に顔にはサンスクリーンをぬっています。
することがなくて、すっぴんで家でゴロゴロしているときも(普段はそんな事は少ないんですよ。)日焼け止めだけはしっかり塗るようにしています。

家の中にいても、紫外線は知らない間に浴びてしまっているのです。
窓の近くは時に危険なんです。
光をさえぎるカーテンを常時閉めたままにしておけば紫外線はかなり防ぐことが出来ますが、晴天で気持ちがいい時にカーテンを閉めて過ごすというのは、いかがなものでしょう。

だからわたくしはカーテンでの紫外線対策をあきらめて(笑)
日焼け止めを塗って対策しているのです。

紫外線を浴びすぎると、しみとかしわ、ソバカスなどのもとになるので、日焼けしないようにするのは美肌をキープするためには必要です。
夏の時期は、頻繁に日焼け止めを塗れるように、スプレー式の物を鞄の中に入れて持ち歩いています。

スプレーやパウダータイプの物は、ファンデの上から紫外線対策ができて手軽です。
わたくしはメイク直しの最後に、シュッとしています。
楽ちんです。

わたしが望んでいるのは自力で美しい肌を手に入れること

ニッポンのビューティーケア商品は肌や頭に実に特徴的な効果を持っています。
私自身はそのようないまどきの美容関連の品々を利用して美しさを手に入れることも問題はないと考えています。
ですが近頃は自然体にこだわって自分自身で美しくなるよう取り組んでいます。

「美容」ということで気を付けているのがあまり市販の商品に頼らないといこと。
まちがいなくこの様な製品を使用していると素肌も綺麗になって高齢になっても不安がありません。
わたしが望んでいるのは自力で美しい肌を手に入れることです。

その様な思いでスキンケアを行っているので店頭に並んでいる商品には過敏に反応をしちゃうかもです。
しかし自分の価値観で満たされるスキンケアならケア方法やその流れにも妥協しないことが大切です。

わたし自身はその点を心掛けてケアしているので肌の状態も改善していると思います。
現代はシンプルなお手入れ方法もゲットしやすいのでこのような考えでも実践しやすい感じですよね。

わたしは人間の本来の美しさを求めて「健康維持」することが根本であると思うのです。
そんな訳で「食事」や「運動」にも気を使って内側からの美しさを追及したいのです。
とにかく一般的なスキンケア商品を用いるさいにはナチュラルなことに注意しています。

最近健康のためになることをしています。
仕事量をちょっとだけ抑えて今こそやるべきである健康の為の時間を作るようにしています。
在宅ワークで働いているので、下手をしたら休まずに仕事を続けてしまうことがあって健康状態にもその影響が出ることがありました。
どこかで仕事と生活の区別をつけないといけないですよね・・・。

だけど自宅で仕事をしていると、それもたったひとりで仕事をしていると常に仕事のことが頭にあるのです。
仕事のことばかり考えている日々が続いていました。
朝起きた瞬間からその日の仕事が頭に浮かびベッドに入っても仕事のことが頭にある状態・・・。

家が仕事場になっている人はおそらく私のように仕事とプライベートの切替で悩んでしまうと思います。
すぐに切り換えるようにしないと体を壊しそうだと思ったので迷うことなく作業をする時間を短くしました。
多少の不安もありますが自由に使える時間には体を動かしたりフェイスパックをしたり美容室に行ってみたり…。

健康や美容のために充実した時間を過ごしています。
毎日の習慣としてやっている事は顔を洗うのと忘れないようにすることと、どんなにしんどくても洗顔とそのあとのケアまではやってから寝ます。
洗顔は強くこするとお肌に刺激を与えてしまうのでそっと洗顔する事と、冷水や熱すぎるお湯で洗わないぬるま湯で洗顔をすることです。

夜と朝の二回ストレッチングをします。
体の血行を良くしたら、デコルテ周辺をよく揉み解して血液の流れを良くして寝ます。
ストレスなどで乱れた自律神経を正常に戻すことでぐっすりと寝られるのです。
それでむくみも解消して、身体全体のホルモンバランスが失われないようにする為です。

食事は、晩ご飯の炭水化物は少なめにしてお惣菜をたっぷり食べます。
朝飯では、しっかり蛋白質をとり、サラダは生キャベツをしっかり噛んで食べます。
野菜から食べてから肉などの蛋白質、最後に糖質を食べるように注意しています。

飲み物も牛乳ではなく豆乳を飲んでいます。
時どきチーズやヨーグルトを食べることで乳酸菌も摂取するよう心掛けています。

2歳児がいると美容に時間をかけれなくなるけど

あたしは目下子育ての最中です。
まだ2歳で大変なので、「美容」にしっかりと時間を割くことは出来ません。
だけど、それをいいことに体重の減量を目指さない女性を見かけます。

ついでに言うと私は太っていません。
朝昼晩の食事も沢山食べます。

ワタシは、「ながら」運動ダイエットをしています。
「ながら」運動ダイエットとは、何かをしながら運動することです。
私がやっているのは、たとえば階段を登る時にかかとをあげています。

それと、何をするのものんびりとやるのではなく機敏に動くようにしています。
あたしが思うに、なんとなく太っている人の動きを見ているとのんびりしている感じがします。
それから一つ作業を終えるたびに腰かけて、休憩します。

更には一息つくたびにお菓子を食べていますね。
わたしはそれなりにやる事をやってからでないと休みません。
休む際は飲み物を楽しんだり多少お菓子も食べます。

その他には、「栄養摂取」。
油物に限らずバランスのいい食事、野菜、魚もキッチリとります。
体型だけでなくお肌も綺麗になります。

その様に配慮した食生活、動作をしていると快便にもなりますし安眠もできます。
わざわざ金銭を使わなくても心掛けひとつでできることはいくらでもあります。
一度自身のライフスタイルを再点検してみてはどうでしょう。

自分がスキンケアでもっとも神経を使っているのは、「保湿」です!
保湿をしないと、肌のトラブルの元にもなりますししみや小ジワが生じる元にもなってしまうこともあります。
わたしはそれが滅茶苦茶怖いので、モイスチュアケアに特に気を配っています。

先ず、入浴後は、速攻で、「全身」にローションを塗ります。
「全身」というところが私のこだわりです。
大抵の方は、顔の潤い補充はきっとしっかりとやっているかと思います。

けれど、ボディのモイスチュアケアにはあまり気を使っていない女性がほとんどなのではないでしょうか?
顔部分には、美容ローションをつけた後、美容クリームをしっかりと塗り込むという通常のスキンケアで終了。
身体には、化粧水の後に保湿クリームを塗りますが、そうする前に、保湿ローションをしっかりとなじませます。

保湿ローションを塗ることで、体用のクリームが染みこみやすくなり素肌をもっちりさせてくれたり美肌成分の効果が高まるという話です。
保湿ケアは基本です。
保湿は、「顔」も2ステップ、カラダも化粧水、クリームとつけてケアしましょう。

加齢とともに皮膚がカサついてきたりシワが増えハリもなくなってきます。
これはお肌に限らず毛髪も一緒です。

若い頃はハリもコシもあった髪が、知らぬ間に痩せ細りそれまでのヘアスタイルに違和感を感じることがあったりします。
頭髪のハリやコシが失われてくると老けて観られる場合もあるため、自身では確認しづらい後頭部ら辺はとくに要注意です。
髪の伸びるスピードも、以前よりもスローペースなってきて美容室に足を運ぶ頻度が減少したりします。

けれど傷みはすすむため、毛の先を切りそろえてセットし直すとパッと見非常に健康的になって印象がよくなります。
頭髪を染める行為を何度もしているとケアしていても傷んでしまい、毛先がパサパサだとだらしなく見えて、結わいても年齢が髪に現れてしまいます。

スキンケアに勤しむだけでなく髪の毛のケアも忘れずに。
乾燥した毛先はヘアパックとかで乾燥を防止し、ボリュームダウンした毛髪は正しいシャンプー選びをして活用することも効果的です。
頭髪をとかすことで潤いも出てくるので、ヘアケアは加齢とともに面倒臭がらずにちゃんとしたいものです。

無理なダイエットを続けるとお肌の状態までボロボロに

貧血の状態が長く続くと、当たり前ではありますが顔が青くなってきて血色が悪くなってしまいます。
それに、疲れがすぐに出るようになり元気も無くなるので、体やお肌にもダメージを感じてしまいます。
しかも、バランスの良くない栄養管理ができていない食事をしていたりご飯を食べないようなダイエットを続けていると、お肌の状態までボロボロになってしまいます。

なので、毎日バランスが整った食事をとり自身の体調管理をすることが美容ケアに繋がっていきます。
高価な物でケアする事が美容ケアではありませんから、体の内部からちゃんと管理することが重要なのだと歳をとってから思うようになりました。
体を温める食事、必要な栄養素であるビタミンなどがしっかり摂取することができる食材をふんだんに使った献立に気をつかって生活をするだけで、肌が綺麗になっていくし、健康にも繋がるので試してみて下さいね。

あたしが美容面において気を掛けている事は何個があるのですが、それらはもれなく「生活習慣リズムを維持した生活」というものに沿っているのです。
健康維持できると、美容にとってもとても有利に働くんだと実感しています。
というのも、わたし自身がむかし仕事していた職種は若干変わっていて、日々の生活が昼と夜が反転したりと変則的なお勤めでした。

就労環境も身体的負担が大きい所でした。
そのため、いまいち疲れが取れなかったり、風邪をひきやすく、かつそれが長引くことが多かったです。
このようなカラダになったと思ったら、以前まで存在しなかったお肌の問題に苦悶することが頻繁になってきました。

それから、疲労が重なるたびに、整体院の方にカラダのアンバランスさを警告されたりもしました。
今ではその業界を退き、普通の早寝早起きの毎日になり、日毎に体のバランスも取れてきて、お肌は大問題だったのに夢だったみたいにぴたっと無くなりました。

常に午後十一時を過ぎる頃には就寝するようにし、翌日は早朝に起きる。
さらに日中は身体を動かすようにしています。
現在は、そんな風な暮らしをするにあたり根本的な毎日の習慣を整えておく事が美容面でも非常に大事であることをひしと思いながら暮らしています。

三十路を越え、良い肌状態を保つことが難しくなり、毎日注意する事が増しました。
いつも加齢肌対策や、家をでた時にはUVカット、運動もきちんとやるように心掛けているのですが、何よりも心掛けている事は、毎晩、午後10時を過ぎると寝室に向かって、とっとと眠るようにしています。

今までは夜中まで起きていたのですが、今思えば、体の調子が悪いときが少なくありませんでした。
疲れも取れにくくて、インフルエンザなどの感染症にも罹りやすく、皮ふもブツブツなども消えにくくてトラブルが絶えませんでした。
そんなとき、皮ふ科のドクターに吹き出物について尋ねてみると、塗り薬をつける前に、生活習慣を変えてみてはというふうに言われました。

以来、段々と夜型生活を改善し、翌朝もとっとと布団から出るように気を付けるようになったら、肌状態も良くなり、免疫力もアップした感じがします。
今では、日々の暮らしを乱れないようにすることが、自分にとっての美容術なのです。